[...] tego dnia. Te kilka treningów ma na celu wprowadzenie mnie znów do gry. Zacząłem 3 tygodnie temu, lecz po tygodniu złapało mnie choróbsko i dopiero teraz się wykurowałem, długo to trwało , ale na szczęście domowymi sposobami. Także teraz jeszcze tydzień pociągnę ten plan i od 10 października rozpoczynam już z mocnym planem treningowym z [...]
[...] Wielu innych wspaniałych rosyjskich sportowców będzie niosło pochodnie wliczając w to mistrza świata w boksie Nikolaia Valueva. Q: Wiesz gdzie będziesz biegł i jak długo? A: Jeszcze nie wiem. Będzie spotkanie odnośnie szczegółów 3 kwietnia, wtedy dowiem się wszystkiego. Q: Musisz być bardzo popularny w Rosji skoro powierzono Ci taki [...]
All for fun - jak zawsze... Jak sprawic, zeby zaczeto cie uwazac za glupka, albo pozera ? - przyjdz na sekcje Kung-Fu w aikidodze i hakamie - przyjdz na sekcje Aikido z czarnym pasem karate - przyjdz na sekcje Judo w czarnym stroju z KF - rozgrzewke zaczynaj i koncz szpagatem meskim i zenskim - wykonuj szpagaty na silowni - kop zawsze jak [...]
[...] siły i masy mięśniowej. Specjalna formuła CREAMINO MAIZE-SORB Matrix to unikalny zestaw trzech polimerów glukozy dobranych w taki sposób, by zapewniać szybki, ale też długotrwały dopływ energii dla sprawnego przebiegu procesów fizjologicznych. Komplet najbardziej zaawansowanych form kreatyny, zwiększając uwodnienie komórek mięśniowych [...]
[...] niektórych chorobach, np. w nadczynności tarczycy. Osoby, których dieta zawiera węglowodany w ilości chroniącej białko przed rozpadem} (nieco ponad 250 g na dobę), mogą żyć długo i zdrowo, spożywając niewielkie ilości tego składnika (40-50 g). Do wyprodukowania 1 g węglowodanów organizm musi zużyć ponad 1,5 g białka. Komuś kto zjada tylko 50 g [...]
Teraz chciałam przedstwić sposoby przez które nasze nogi staną się bliskie ideału. Wygładzanie. Jest wiele technik depilacji,nie wiesz na co się zdecydowac?Wszystko zależy od tego ile czasu możesz poświęcić na zabieg.Jeśli planujesz za kilka minut założyć mini lub szorty użyj kremy do depilacji,nie pozostawiają czerwonych śladów jak plastry [...]
[...] cykli z podaniem czasu trwania , potrzebnego towaru oraz kosztow. Wiadomo, ze dane te warto z czasem zmieniac bo dawno minely czasy gdy krolowala kredka mono i dlugo, długo nic Jak wiemy produkty na tej bazie zmieniają sie jak w kalejdoskopie wiec zachęcam rowniez do aktualizacj tego topicu przez was Prosze jednak skupic sie na produktach [...]
No elo dziołchy :D Dawno temu, jak byłam głupio mądra w sprawie diety i treningów, robiłam tu nieudaną redukcję, której lepiej nie odgrzebujcie, bo wstyd ;) W każdym razie od tamtego czasu douczyłam się, poukładałam sobie życie (już nie mieszkam z facetem, który strzelał focha, gdy szłam biegać albo nie chciałam jeść z nim pizzy) i teraz wyglądam [...]
Witam, kiedyś już miałam tu dziennik i fajnie wkręciłam się w treningi. Jednak mam swoje przypadłości które raz na jakiś czas wyłączają mnie z aktywności, tj choruje na stwardnienie rozsiane i w okresie rzutu choroby mam przerwę. Ostatnimi czasy rzutów jest mniej ale często chorowałam (zwykłe infekcje często powodują osłabienie układu [...]
Witam przedstawie Wam relacje z mojego ostaniego cyklu masowego przed wakacjami. Po bardzo dlugiej przerwie w treningach, diecie itd postanowilem wrocic na silownie. Od pewnego czasu mieszkam w stanach, wiec dostep do supli mam nieograniczony. W tym cyklu bede stosowal: BSN Cell Mass (zaraz po treningu) BSN No-Xplode (30-40 min przed treningiem) [...]
Witam Ladies :-) Praktycznie prawie 2 lata przerwy od mojego ostatniego dziennika: http://www.sfd.pl/Rekompozycja_ciała_Emilys-t969903.html Miałam wrócić wcześniej, no ale zawsze znajdzie się tysiące wymówek. Przez ten czas rzadko bywało, że ćwiczyłam, ale jadłam co chciałam dzięki temu, że będąc tu naprawiłam metabolizm. Niby jest ok, akceptuje [...]
[...] na dole.Pompuję tak 20 powtórzeń, o prę mniej niż wynosi granica wyczerpania mięśni. Teraz czas na odpoczynek,ale tylko przez minutę lub dwie.Jednak wystarczajaco długo, żeby pozbyć się skurczów i odnowić zapasy tlenu we krwi.Następnie zaczynam kolejną superserie.Jednak zwiększam obciążnie tak,że przy 20 powtórzenie moje mięśnie zdają [...]
Tatame: Jak odebrales sprawe walki z Jacksonem bez odpowiedniego przygotowania? Murilo Bustamante: To bylo zrzadzenie losu. Kiedy pojawil sie rozkalad walk, miesiac przed turniejem, nie widzialem zadnych szans na udzial w TE, wiec poprostu trenowalem z innymi kolegami z BTT m.in. z Minotauro i Aroną, oraz innymi majacymi startowac w Meca i Heat [...]
[...] 200g białka dziennie. Punkt 8: Zwiększ trzykrotnie aktualne spożycie węglowodanów. Zmniejszenie spożycia węglowodanów to skuteczny sposób zrobienia rzeżby, ale jeśli zbyt długo je się mało węglowodanów, wówczas zwalnia metabolizm. W tym samym czasie, gdy wracasz do początkowego spożycia białek zwiększ swójmetabolizm zjadając 525g węglowodanów [...]
Witam, na wstepnie moze przyznam sie ze mam 33lata, z silownia mam juz kontakt od kiedy skonczylem 13 lat - zaczelo sie od trojboju silowego pod okiem trenera, potem w zaleznosci od tego jak czas pozwolil byly przerwy potem powrot do bodybuildingu nastepnie kalitenistyka i koniec koncow dluzsza przerwa na jakies 5 lat.Od nieco ponad roku znowu [...]
[...] przejmujmy się tym róbmy ile możemy i tak rezultaty pojawią się, ale pamiętajmy, że im to przykładniej będziemy wykonywali to na pewno na efekty nie będziemy musieli czekać długo. Co do przypraw i ziół możemy je stosować bez zastanowienia, tylko z solą kuchenną nie przesadzajmy(najlepiej ją w ogóle wyłączmy). Poniżej podaje w odpowiedniej [...]
WItam , mam 15 lat 169 cm wzrostu 72 kg ( trochę tłuszczu i trochę mięśni) . Długo zajęło mi układanie diety , ale po długiiim szperaniu ułożyłem w końcu dietkę , którą zamieszczę do oceny. Ludzie z tego forum odradzają mi A6W jednak ja spróbuję :) Aeroby 40 minut , pompki , ćwiczenia ze sztangą , z hantlami , na drążku + A6W No i co najważniejsze [...]
[...] ( jednej z prostszych odmian cukru), znajdującej się we krwi. W organizmie musi być obecna glukoza i, nawet w warunkach głodu będzie on kontynuował jej wytwarzanie tak długo, jak długo w ciele człowieka znajdzie się cokolwiek, co da się w nią przekształcić ( np. tkanka tłuszczowa). Dlatego, nawet w warunkach długiej głodówki, organizm jest [...]
[...] jak głodówka. W głodzie organizm degraduje białka ustrojowe dla pozyskania aminokwasów, które mogą służyć jako paliwo przy niedostatku pożywienia. Ta sytuacja nie może trwać długo - białka są zbyt ważne - budują kluczowe dla życia organy (wątrobę, serce, nerki itp.) - mózg nie może dopuścić do nadmiernej ich straty, więc wysyła organizmowi [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
